Carlos Portinha, Chief Clinical Officer del Gruppo Insparya, ha recentemente condiviso i suoi consigli su come rinforzare i capelli e renderli sani e lucenti. Secondo Portinha, l’alimentazione gioca un ruolo fondamentale nella salute dei capelli. Egli raccomanda di introdurre nella dieta alcuni superfood che sono ricchi di nutrienti essenziali per i capelli. Scopriamo quali sono questi superfood e come possono aiutare a migliorare la salute dei nostri capelli.
I superfood raccomandati da Carlos Portinha per rinforzare i capelli
1. Avocado: L’avocado è ricco di vitamina E, che migliora la circolazione del sangue nel cuoio capelluto, promuovendo la crescita dei capelli e prevenendo la caduta. Inoltre, contiene anche grassi sani che idratano i capelli, rendendoli più morbidi e lucenti.
2. Noci: Le noci sono ricche di acidi grassi omega-3, biotina, vitamina E e zinco, tutti nutrienti essenziali per la salute dei capelli. Questi nutrienti aiutano a nutrire i follicoli piliferi, promuovendo la crescita dei capelli e prevenendo la secchezza e la fragilità.
3. Salmone: Il salmone è una fonte eccellente di proteine e acidi grassi omega-3, entrambi essenziali per la salute dei capelli. Le proteine aiutano nella produzione di cheratina, il componente principale dei capelli, mentre gli omega-3 migliorano la salute del cuoio capelluto, riducendo l’infiammazione e favorendo una crescita sana dei capelli.
4. Carote: Le carote sono ricche di beta-carotene, che viene convertito in vitamina A dal nostro corpo. La vitamina A è essenziale per la produzione di sebo, una sostanza naturale prodotta dalle ghiandole sebacee del cuoio capelluto, che idrata i capelli e li protegge dalla secchezza.
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